디지털 피로증후군의 원인과 예방법 (블루라이트, 환경, 습관)
현대인의 일상에서 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기 사용은 불가피한 요소가 되었습니다. 하지만 장시간 화면을 응시하면서 발생하는 디지털 피로증후군(Digital Eye Strain)은 눈 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 본 글에서는 디지털 피로증후군의 주요 원인과 블루라이트, 환경적 요인, 생활 습관을 중심으로 실질적인 예방법을 안내해드리겠습니다.블루라이트가 눈에 미치는 영향디지털 피로증후군의 주요 원인 중 하나는 디지털 기기에서 방출되는 블루라이트입니다. 블루라이트는 가시광선 중 에너지가 높은 파장으로, 장시간 노출될 경우 망막에 부담을 줄 수 있으며, 수면 리듬까지 방해합니다. 많은 연구 결과에서 블루라이트는 눈의 피로감, 안구건조증, 시력 저하에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다..
2025. 7. 9.
다이어터가 배 안 고픈데 먹는 이유 (호르몬, 보상심리, 습관)
다이어트를 하다 보면 배가 고프지 않은데도 무언가를 계속 먹게 되는 경우가 있습니다. 이는 단순한 의지 부족의 문제가 아니라, 신체 내부의 호르몬 반응과 심리적 보상 메커니즘, 반복된 습관에서 비롯된 복합적인 현상입니다. 이번 글에서는 다이어터들이 배가 고프지 않아도 음식을 찾게 되는 이유를 호르몬 작용, 보상심리, 생활습관 측면에서 분석해보고, 이를 극복하기 위한 현실적인 팁을 제시해드리겠습니다.렙틴, 그렐린, 인슐린: 식욕을 조절하는 호르몬의 영향다이어트를 하면 식욕이 더 강해진다고 느끼는 경우가 많습니다. 이는 단순히 음식에 대한 집착 때문이 아니라, 신체 내부의 호르몬 변화와 깊은 관련이 있습니다. 대표적으로 렙틴(leptin), 그렐린(ghrelin), 인슐린(insulin)은 식욕 조절에 중요..
2025. 6. 26.
