비타민 D 결핍 증상부터 수치까지 정리
비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능 유지에 필수적인 영양소지만, 현대인들의 실내 중심 생활 방식으로 인해 결핍이 급증하고 있습니다. 특히 햇빛 노출 부족, 영양 불균형, 흡수 저해 요인 등으로 인해 많은 사람들이 자신도 모르게 결핍 상태에 놓여 있죠. 이 글에서는 비타민 D의 역할부터 결핍 증상, 검사 기준 수치, 그리고 실생활에서의 보충 전략까지 비타민 D에 대한 모든 기초 정보를 정리해드립니다. 스스로 결핍 여부를 판단하고 건강 관리에 활용해보세요.비타민 D의 역할과 결핍 시 나타나는 증상비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 조절하고, 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 단순히 뼈 건강에만 국한되지 않고, 면역 반응, 세포 성장, 염증 조절, 기분 안정 등 다양한 생리적 기능에 관여합..
2025. 6. 24.
안구건조증 예방을 위한 생활 관리법 (습도, 눈 깜빡임, 인공눈물)
눈이 따갑고, 뻑뻑하며, 모래가 들어간 듯한 이물감이 느껴지는 ‘안구건조증’은 현대인에게 매우 흔한 눈 질환입니다. 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 과도한 사용과 실내 공기 건조, 잘못된 생활 습관이 원인이 되며, 방치할 경우 시력 저하와 만성 염증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 안구건조증을 예방하고 완화하기 위한 생활 관리법—특히 실내 습도 조절, 눈 깜빡임 습관, 인공눈물 사용을 중심으로 실천 가능한 팁을 소개합니다.습도 유지가 눈 건강의 첫걸음눈은 표면이 항상 일정한 수분 상태를 유지해야 정상적인 기능을 할 수 있습니다. 하지만 건조한 실내 환경은 눈 표면의 수분을 빠르게 증발시켜 눈을 쉽게 건조하게 만듭니다. 특히 겨울철 난방기 사용, 여름철 에어컨 가동, 환기 부족한 실내 공간은 눈 ..
2025. 6. 24.
