다이어터가 배 안 고픈데 먹는 이유 (호르몬, 보상심리, 습관)
다이어트를 하다 보면 배가 고프지 않은데도 무언가를 계속 먹게 되는 경우가 있습니다. 이는 단순한 의지 부족의 문제가 아니라, 신체 내부의 호르몬 반응과 심리적 보상 메커니즘, 반복된 습관에서 비롯된 복합적인 현상입니다. 이번 글에서는 다이어터들이 배가 고프지 않아도 음식을 찾게 되는 이유를 호르몬 작용, 보상심리, 생활습관 측면에서 분석해보고, 이를 극복하기 위한 현실적인 팁을 제시해드리겠습니다.렙틴, 그렐린, 인슐린: 식욕을 조절하는 호르몬의 영향다이어트를 하면 식욕이 더 강해진다고 느끼는 경우가 많습니다. 이는 단순히 음식에 대한 집착 때문이 아니라, 신체 내부의 호르몬 변화와 깊은 관련이 있습니다. 대표적으로 렙틴(leptin), 그렐린(ghrelin), 인슐린(insulin)은 식욕 조절에 중요..
2025. 6. 26.
40대 이상 필수 항산화 식품 (토마토, 브로콜리, 강황)
40대 이후에는 신체의 자연 노화가 서서히 나타나기 시작합니다. 주름, 피로, 면역 저하, 혈관 건강 저하 등 다양한 변화가 나타나며, 이 모든 것의 중심에는 활성산소가 있습니다. 활성산소는 체내에서 자연스럽게 생성되지만, 과도하게 쌓이면 세포를 손상시키고 노화를 촉진하게 됩니다. 이를 막기 위한 최선의 방법 중 하나가 바로 항산화 식품의 꾸준한 섭취입니다. 이 글에서는 40대 이상 중장년층이 꼭 챙겨야 할 대표적인 항산화 식품인 토마토, 브로콜리, 강황을 중심으로 소개하고, 효율적인 섭취 방법까지 안내합니다.토마토 – 리코펜으로 혈관과 피부를 지킨다토마토는 항산화 성분인 리코펜(Lycopene)이 풍부하게 들어 있는 대표적인 건강 식품입니다. 리코펜은 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 제거해 세포 손상..
2025. 6. 25.
